最近总是听到大家说emo这个词，大家了解emo吗?我特意在网上搜了搜这个梗的出处，emo是英文emotional的简写，有抑郁、颓废、伤感情绪的意思。网上的“我emo了”代表我颓废了、我抑郁了，或者说我太难了，可见emo是一种心理亚健康状态，会给我们的生活带来负面的影响。最近，我特意找不少同事聊了聊，真是不聊不知道，一聊吓一跳，大部分都坦诚地说自己偶尔会emo，而还有些人似乎时不时都要emo一下。

可见这emo就像天上的乌云一般，大家都想摆脱，但是却又总是受到它的影响。今天我就和大家一起来了解一下emo，了解一下抵御emo的修炼法门。

一、这些emo时刻，你中招了吗

在我们这个群体里，emo为什么能这么快的“破圈”，成为了大家朋友圈的主角呢?他到底给我们带来了哪些影响呢?下面我们一起来解析一下，日常工作生活中都有哪些emo时刻。

谁偷走了你的“小确幸”？各位，请大家闭上眼睛。回想一下最近的半年时间，哪一种情绪在你的世界里占了上风呢?是高兴还是焦虑、是兴奋还是抑郁、是勇敢还是恐惧。如果你的回答是后者，那么兄弟你可能emo了。emo能让我们对周围的世界失去准确的判断，工作积极性下降，做事的效率降低;也能让我们对周围事物的兴趣减弱，注意力无法集中，变得更加“佛系”;甚至可能让我们感到挫败，无法保持对生活足够的信心，觉得有点“绷不住”了。可见亚健康心理会对我们的情绪产生很大的影响，我们一定要重视，不能让emo成为了我们生活的主基调。

年轻人你为何到点就emo？我要问大家，最近你有没有做过“草莓族”，外表光鲜却一碰就坏，稍加压力就情绪低落意志消沉;有没有做过“隐形人”，看似努力却未求上进，工作生活上是否有过消极逃避呢?有没有做过 “火药桶”，一点就爆怼天怼地怼空气，与同事或者家人产生过争吵。亚健康的心理让我们产生了emo状态，进而影响到了我们的思维方式，消极、逃避、粗暴的处理方法，产生了过激的行为，不但没有让我们走出来，反而使emo状态愈发强烈。

孤独似乎成为一种常态。各位，你们还记得上次和最要好的朋友倾诉衷肠吗?还记得上次和最亲爱的家人深情告白吗?还记得上次向组织汇报思想吗?它们是不是很久之前的事情了?可是从人类社会建立开始，抱团取暖就是一种必然选择，社会属性是我们最重要的生存标志。但是现在，“一人一机一世界”已经成为了我们生活的常态。自媒体时代里，大家热衷于线上交流、网上“冲浪”，在“王者荣耀”中搏杀，在“刺激战场”里竞技。曾几何时，我们开始变得孤独，遇事自己扛、不给他人添麻烦变成了我们的人生信条。离群索居让我们在遭遇外部压力时，可以凭借的力量非常少。现实的人际交往隔阂，导致大家无法获得社会支持。当暴风雨来临时，没有伞的我们，就只能沦为“落汤鸡”了。

“小问题”带来“大麻烦”。emo的时间长了，亚健康的心理状态可能导致我们的身体也报警了，食欲减退、睡眠困难、精神萎靡，甚至有些人会头疼、腹泻、呕吐，开始大把大把的掉头发。很多同事调侃“成年人的世界里，除了发胖和脱发比较容易，其他都不容易。”情绪的变化导致我们的生活习惯发生了变化，脾气开始暴躁、食量开始增加、作息也不规律、运动量开始降低，导致记忆力下降、情绪不够稳定，长期处于emo状态中，还有可能诱发一系列心理问题，比如抑郁症、焦虑症等，身体的反应告诉大家“emo,我们真的伤不起。”

二、告别emo的一万种方式

面对emo,我们是选择被动抵御还是主动接纳，是奋力抗争还是和它做朋友呢?每个人的应对方式都不一样。当我们emo的时候，我们不妨学会和自己谈一场和解的恋爱。

首先，我们来试试“阿Q”的精神胜利法。当我们心情不好的时候，学会通过写日记、冥想等方式，进行积极的自我对话和自我暗示。可以在日记里留下珍贵的记忆、在冥想中回忆往昔的精彩;也可以针对自己的消极想法，给予积极的暗示。当我做了蠢事的时候，我就告诉自己这样下次我就可以变得更聪明;当我觉得希望渺茫的时候，我就告诉自己没准命运是有更好的安排;当我愤怒的时候，我就告诉自己生气就是拿别人的错误来惩罚自己。

第二，可以尝试肌肉放松法。当我们感到身体疲惫、精神不佳的时候，给自己开个小灶加点餐，来一段柔和的轻音乐，做几个深呼吸，洗个热水澡，身体就能得到有效的放松。或是采取理疗、器械放松的方法，与按摩仪或者筋膜枪来个亲密接触，肌肉很快就会变得松弛。有效的调解会让气息更通畅、精神更清爽、心情更放松。

第三，我们可以试试倾诉解压法。俗话说：“快乐与别人分享将有双份的快乐，烦恼与别人倾诉将减少一半的烦恼。” 把美好的回忆或不堪的过往倾诉给别人的过程，也是一个与自己和解的过程。当有了压力和烦恼时，不要做“闷葫芦”，学会对身边的朋友、亲人倾吐衷肠，不仅能让对方感同身受，还能获得积极正向的情感反馈，力求烦恼分担、压力减半。朋友是最好的依靠，家庭是温暖的港湾。我们大家都是普通人，遇到风浪我们需要来自外部力量的支持，有效缓解不良情绪、保证情感健康。

第四，可以采用环境转换法。你知道比流感病毒传染得更快的是什么吗?是人的情绪。心理学上有个概念叫“情绪感染”，就是指人与人之间的情绪是可以相互传染的。当你的身边充满负能量时，你本人很难变得积极起来，反之，愉快的心情能让我们事半功倍。积极的行动能够带来更多的正面情绪，当你挺直腰背时，你就变得更加自信;当你坚持阅读时，就会觉得自己更加优秀。积极的行动会源源不断地产生更多正面情绪，帮助你战胜emo。

三、输入自信自爱的终极密码

刚才我们了解了几个抵御emo的小妙招，但要想真的和emo说拜拜，我们还需要找到自信自爱的终极幸福密码。那就是自律、拼搏与选择。

自律会带来自由，做最好的自己要学会自律。你有多自律，就有多自由。康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”自律的程度，决定你的人生高度。足球巨星C罗，今年已经38了，但是依然保持着极高的竞技状态，凭着精湛的技术和出色的身体每每拯救球队于关键之中。C罗每天坚持高强度训练，严格控制热量输入，坚决不碰垃圾食品，从不饮酒喝碳酸饮料，二十年如一日的坚持，帮助C罗一次次赢得比赛举起奖杯。有一次C罗的好友埃弗拉到C罗家做客，C罗为他准备了丰盛的晚餐，自己却只吃清水煮鸡胸肉。C罗的经历告诉我们：比天赋更重要的是勤奋，而勤奋始于自律。所以说，想要成为自律的人，就不能天天玩手机、刷抖音;想要在工作中干出成绩，必须做到严于自律，踏踏实实打基础。

拼搏是一种习惯，做最好的自己要敢于拼搏。只有敢于拼搏，才能让我们对人生有更多选择的权利。今年北京冬奥会单板滑雪大跳台冠军苏翊鸣，9岁的时候，他曾在电影《智取威虎山》中饰演小栓子一角。面对已经起步的演艺之路，他毅然选择坚持自己钟爱的滑雪运动。8年的训练时间里，他数次遭遇骨折，但从未放弃。北京冬奥会他参加的第一个项目，单板滑雪坡面障碍技巧比赛中，因为裁判的失误，他与金牌擦肩而过，但仅仅8天后的单板滑雪大跳台，他以无可争议的巨大优势，问鼎冠军，在接受记者采访时，他说：“努力永远不会欺骗人，我完全专注，付出了我的全部努力。”

轻装更适合前行，做最好的自己要学会选择。从前，有一位老者带着侄子去登山，路上有许多迷人的小石头。见到喜欢的石头，侄子便捡起来装进袋子里背着。可很快，侄子就吃不消走不动了，老者问他：“背着这么重的石头怎么能登上山呢?”这个故事告诉我们：懂得选择，是一种人生智慧。

各位，虽然emo不只挂在大家的嘴上，也会时常出现在大家的心里。但生活中我们既要学会和emo做朋友，学会和它和解，更要努力强大自己，和emo说再见。

习近平总书记告诫我们：“青年的人生之路很长，前进途中，有平川也有高山，有缓流也有险滩，有丽日也有风雨，有喜悦也有哀伤。心中有阳光，脚下有力量，为了理想能坚持、不懈怠，才能创造无愧于时代的人生。”我相信只要大家自律自信自爱，不断追求优秀，遇见最好的自己。那么优秀必将成为一种习惯，emo注定不会成为我们成长路上的绊脚石。