2025年欧国联已经落幕，葡萄牙队一路战胜强敌，获得冠军，传奇球星C罗依旧热度不减。这张照片球迷朋友们应该很熟悉，C罗一个不经意的动作，竟让可口可乐的市值瞬间蒸发了数亿美元。C罗不喝可乐火了，拒绝碳酸饮料也与自律健康的生活画上了等号。今年，C罗已是39岁“高龄”，一个大部分运动员退役的年龄，他却依旧活跃欧洲杯的赛场，并且全勤出战，打入关键进球。

我们再来看这张照片，画面中正是当时世界足坛的第一人——被球迷亲切称为“小罗”的巴西天才罗纳尔迪尼奥。在巴萨取得巨大成功的小罗2008年转会AC米兰，本该是风光无限、前途无量，但米兰城的繁华却让小罗迷失了方向。离开巴萨，没有了恩师的约束，小罗便成为了夜店、酒吧的常客，夜夜笙歌、醉生梦死。而放纵挥霍也让他的竞技水平光速坠落。身体发福、体能下降、频繁伤病，从主力到替补再到无球可踢坐穿板凳，短短3年，小罗就被俱乐部扫地出门，过上了颠沛流离的淘金生活。直到网上曝出小罗在巴拿马的监狱参加足球比赛的劲爆消息，球迷们才想起了这个曾经的天才少年，不得不让人唏嘘感叹。

同样是年少成名，同样是大红大紫，C罗却始终却保持着巅峰状态，不得不引人深思。“坚毅自律、自强不息，有天赋更有勤奋”，这是《人民日报》对C罗的评价。无论是曼联时期的年轻气盛，还是皇马时期的傲视群雄，C罗始终保持着专注，保持着追赶者的姿态。高度的自律、科学的训练和不懈的坚持，造就了一位时代的巨星。C罗成长的经历告诉我们：比天赋更重要的是勤奋，而勤奋始于自律。

反观我们自身，在学习工作中，又是否，做到了自律呢?很多人都有过这样的经历：下班滑开手机，本想正儿八经的查查资料学习学习，可一愣神却发现，个把小时已经过去了，然后一脸蒙圈的问自己：“刚才用手机是要干啥来着?”努力回忆之下终于想了起来：打开手机后你发现，罗志祥翻车了、郑爽被封杀了、蔡徐坤居然打篮球了、吴亦凡怎么突然进去了……你心想就看一小会不碍事，可时间就是这样不知不觉的溜走了。你开始焦躁、后悔、自责，为什么我的自制力这么差!为什么呢?因为花边新闻有噱头，热闹，看了高兴，话说回来，谁不想给自己找点乐子呢。同志们，商家通过大数据分析精准投放信息，这是众人皆知的，你的那点自律，在海量的数据和精妙的算法面前也是毫无招架之功的，其实当滑开第一条消息的时候，你、已经输了。

说到这里，我们不禁要思考，自律究竟是什么?

自律，简单的说，就是自己管住自己，可说起来简单做起来却很难，难就难在要跨过两道坎：一是不去做喜欢但不应该做的事，二是坚持做不喜欢但应该做的事情。

我们首先来聊聊这第一道坎：不去做喜欢但不应该做的事。王阳明说：“人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。”意思是要经常检讨反省，克制欲望，才能集中心思精力提升自我、成就自我。很多同志对此充满自信，不就是克制么，这还不简单。这个，还真不简单。举一个例子，当网上网下都是打折促销的广告，打开手机就是“6.18”、双“11”的推送，一切都在暗示你，今天是消费的日子，你，还能克制住消费的冲动吗?

法国哲学家卢梭这样说：“人生而自由，却无往不在枷锁之中”。生活中，是这个世界预先给予的知识，帮助我们做出了选择，我们自以为自由选择的背后，其实都是被“看不见的手”所操控，消费主义就是一个典型的产物。消费主义倡导无节制的娱乐消遣和物质享受，青年一代深受其害。资本家可是把年轻人的心思摸的透透的，花钱消费令人愉悦，持续消费、持续愉悦就会上瘾，久而久之“人生苦短、及时行乐”的念头就会越发强烈，毕竟花光了自己的还可以花父母，花光了今天的还可以花明天的...年轻的你被消费主义洗了脑，哪里还记得勤俭节约、艰苦朴素的优良传统呢。

有时，几句提醒也会让你突然清醒：我错了，我要改，我要做一个自律的人!其实很多人都知道放纵的危害，但真正做到自律的却少之又少，为什么呢?因为自律就意味着放弃和克制，放弃偏爱和嗜好，克制欲望和冲动。自律，就必须让理性的思想支配身体。想拥有强健的体魄，就必须和碳酸饮料、垃圾食品说再见，刻苦健身将会占据大部分时间；想要成为业务尖子，就不能天天玩手机、刷抖音，宿舍、办公室、食堂三点一线将是生活的主旋律；想要在工作中干出成绩、开拓事业，就必须拒绝无意义的社交，一心一意抓学习、打基础。一个人最终达到的高度，取决于自我要求的高度，又追求卓越的要求，并且严格去做，这才是真正的自律。所以，改变自我的决心好下，但在这之前还是要仔细想想，能不能管住自己，不去做那些喜欢但不应该做的事。

接下来，我们再来聊聊这第二道坎：坚持做不喜欢但应该做的事。人是一种十分矛盾的动物，强大的惰性与巨大的潜力居然可以共存。一个人没有压力的时候，很容易变得懒懒散散、拖拖拉拉，只有施加了一定的压力，潜力才会被激发出来。所以，自律，关键在于坚持去做那些，心里并不愿意、但却对成长有益的事。

近代以来，曾国藩被无数人视为学习的楷模，毛主席曾这样评价：“愚于近人，独服曾文正”。但熟悉历史的人都知道，曾国藩年轻时候也有懒惰、好色、抽烟成瘾、心浮气躁的毛病，直到30岁，他才幡然醒悟，并立下大志：不为圣贤，便为禽兽。变成禽兽容易，只要放纵就行，而成为圣贤很难，需要严格的自律。最终，曾国藩选择了改变自己，走上了一条异常艰苦的、修行之路。恩师唐鉴要求他写日记自我反省，刚开始曾国藩也是三分钟热度，写了一段时间便开始应付差事，但越是这样他越是惭愧，心理斗争就越激烈，好在自律的理性最终战胜了放纵的冲动，写日记反省自我这一习惯也伴随了曾国藩的一生。他在日记里反思自己偷懒，痛骂自己禽兽，下定决心要戒掉烟瘾，否则誓不为人，他给自己立下了十二条规定，每天必须坚持。虽然坚持一天就意味着斗争一天，但他明白，坚持一天也会进步一天。就这样，从籍籍无名到封疆大吏，从创办湘军力挽狂澜到领导洋务运动开启近代化建设的进程，百折不挠、自律自省的曾国藩一步一步成为了晚清的中流砥柱，实现了同僚无法企及的成就，个人也达到了“立功、立德、立言”的至高境界。

读书学习增长知识、锻炼身体强健体魄、自律自省追求进步，哪一件是容易的事，越有用的事情，越要费功夫，做起来越不舒服。生活中哪有那么多心甘情愿和心情愉悦的事，除非是好逸恶劳，娱乐享受。这是一尊名为“自我塑造者”的雕像，设计师想要告诉我们，蜕变固然是痛苦的，越是深入越是艰难，但成长成才别无他法，只有付出更多的努力，下更多的苦功夫，在一次次磨砺中强大心灵，清除坏习气，形成好习惯，才能取得突破和进步，这才是自律最大的意义。

那么，如何才能做到自律?

我们先来看一段视频。“专注所爱，追求卓越，才能成就不凡”，这是苹果教父乔布斯一生传奇的精华。自律，首先要做到专注自我，追求卓越。自律，不仅需要强大的意志力，更要具备深层次的自我认知。人无完人，每个人心中都住着一个完美的我和平庸的我，我们总是把注意力集中在那个完美的我，而回避深那个平庸的我，因此当平庸走到台前时，我们总会愧疚自责、自我怀疑，甚至自我否定，而越是回避、越是抗拒这种感觉越明显。诚然，追求完美是好的，它激励我们不断超越、不断前进，但平庸又何尝不是“我”的一部分，我们都会有缺点不足，自律不是让我们去否定和逃避，而是教会我们更加客观全面的认识自己，更加科学理性的把握自己。所以，应当经常性进行自我剖析、自我总结，找准短板弱项，专注改进提升之法。始终保持清醒头脑和理性思维，既要看到成长进步，更要看到差距不足，既要总结成功经验，更要研究失败教训，既要明白下步要干什么，更要想清具体要怎么办。

志不立，天下无可成之事。自律，就要做到志存高远，不畏艰难。习近平总书记在与北大师生座谈中对广大青年提出了“爱国、励志、求真、力行”的殷切希望，号召广大青年“立鸿鹄志，做奋斗者”。心中有理想，脚下有力量。立志，就是要确立目标，找准方向。这是网友上传的一份清华学霸的计划表，这份计划表字迹工整，思路清晰。凌晨一点睡觉，清晨六点起床，每个时间段都安排得清清楚楚、满满当当。网友们看后纷纷不淡定了：学霸的世界学渣真的是不懂，对自己这么狠，能上清华也是有理由的……反观我们身边，有的同志耐不住寂寞，下不了苦功夫，学业务感觉枯燥乏味，整天沉浸在跑跑颠颠的“充实感”中；有的健身锻炼怕苦怕累，每天就以“老大爷遛弯”的强度麻痹自己；还有的奉行“差不多”主义，干什么都是差不多就行，混一天是一天……漫无目的、缺乏规划、稀里糊涂、随波逐流，这正是当下一些同志工作状态的真实写照，如此这般，又怎能扛起时代的重任。有目标、有规划、有计划，才能做到有的放矢、稳扎稳打，所以，请试着把自己的目标郑重的写下来，然后分解开来，围绕每个小目标制定详细的阶段计划，写清楚完成的要求和具体的时间，这样，一个原本看起来不知道怎么完成的任务，已经变成了一系列具体可行的操作，每完成一个阶段，就离终点更进一步，信心也会随之增强。始终向着目标的方向，始终保持前进的姿态，终会实现目标，成就自我。

这是一个励志的公式，蕴含的道理非常直白：积跬步以致千里，积懈怠以致深渊。自律，就要做到持之以恒，坚持不懈。量变引起质变，厚积才能薄发，自律不是在一朝一夕，只有在点滴积累中才能见实效。人生的路很长，每天进步一点，积少成多也会脱胎换骨，每天放松一点，时间长了也会泯然众人。世上哪有一步登天，有的只是日积月累、滴水穿石。当前，一些人总想着走捷径立竿见影，热热闹闹折腾几天，没有成效便心灰意冷的放弃了；有些人图舒服、图安逸，天天嚷着“拒绝内卷，轻松躺平”，大好年华却做起了“佛系”青年，有功更好，无功也罢，一副岁月静好无忧无虑的样子。究其背后，这其实是一种懒人心理、妥协心理，是对困难的妥协、对挫折的低头，绝不是我们应有的状态。天将降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨，饿其体肤。做任何事，初期都会有一个，看不到效果的煎熬阶段，虽然枯燥漫长，但却是量变积累的重要过程，只要咬紧牙关，坚持不懈，终会等到质变飞跃的那一刻。

同志们，奋斗在民族复兴的新时代，这是我们的幸运，更是我们所要担当。未来是否繁花似锦，源自我们当下之努力，做一个勇敢的人，做一个自律的人，做一个坚定的人，千难万险若等闲，翻山越岭事竟成!